2020年7月21日 星期二

頭部 ~ 頭部經脈循行


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2020/07/22 第541期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   
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我把病毒殺光光(QR Code有聲書)附「病毒退散歌」》
我把病毒殺光光(QR Code有聲書)附「病毒退散歌」


~以上資料摘自《我把病毒殺光光(有聲書)附「病毒退散歌」》文/蔡惠芬 圖/劉鵑菁
人類智庫【康鑑文化】出版

頭部 ~ 頭部經脈循行
曲黎敏

頭部 ~ 頭部經脈循行

★ 頭部經脈循行

   督脈是人體陽氣最足的一條經脈

   首先來講督脈。督脈位於人體後部的正中線,督脈是人體陽氣最足的一條氣脈。督脈上行於頭頂的百會穴(百會穴的位置,可按以下的方法找到:將我們的兩耳抓過來,順著兩隻耳尖向上走,在頭頂的交會處就是「百會穴」),下至會陰。當年扁鵲救治虢國太子的時候,虢太子因氣機被憋而「死」,扁鵲一針下去,虢太子立刻被救活,扎的就是百會穴。

   如果我們平時覺得腦子想事情想不清楚的時候,可以按壓百會穴,就可達到提神醒腦的目的。開個玩笑,要是你打牌打了一夜,特別迷糊了想睡覺,但牌局的其他人都不讓你走,你如果會扎針,就可沿著百會穴的四個邊,橫著在頭皮的地方刺一針,正好是四個方向,也叫「四神聰」,針一扎下去,就能夠直接調神、調元氣上來,人馬上就清醒,精神就來了,可以繼續「戰鬥」下去,這是贏牌「祕訣」。

   百會穴是人體督脈、肝經、膀胱經相合的穴位,所以說百會穴就是人體的一個諸陽之會,意為人體所有的陽氣全都彙聚在這�堙C人的膀胱經起於「睛明穴」,它偏於人體正中線的督脈一點。

  ● 頭痛知多少

  ◆ 1. 偏頭痛:膽經又偏於膀胱經一點,偏頭痛就屬於膽經的問題。

  ◆ 2. 前額痛:前額從眉棱骨這部分走下來的是胃經,前額疼都是胃經的病,屬於濕氣過重引起的病。

  ◆ 3. 巔頂痛:最嚴重的頭痛是「巔頂痛」,就是百會穴這�堹k,這和肝血大虛有關,也和縱慾過度有關。後腦疼痛,就是屬於陽虛。

★ 腦

  ● 腦為奇�琱妝�

   中醫�塈漈ㄔs做「奇�琱妝瓷v。古語有云:「腦、髓、骨、脈、膽、女子胞,此六者,地氣之所生也,皆藏於陰而象於地,故藏而不瀉,名曰奇�琱妝瓷v。

   傳統醫學認為,人的脊髓是先天的,而大腦是後天的,所以有「腦為髓之海」之說。我們常會發現一個現象,就是抱小女孩的時候覺得很輕,但即使抱很瘦的小男孩,也覺得很沉,這是什麼原因呢?其實這就是和骨頭、脊髓有關,小男孩重就重在骨頭上。從這一角度來講,也可以解釋一般男人比較理性、女人偏感性的現象。

   道教把人的大腦分為九宮,正中間的叫做「泥丸夫人」。既然取名字叫「夫人」,就是認為腦是陰性的。而《黃帝內經》卻認為「腦為諸陽之會」,腦部是所有陽經彙聚的地方,所以腦為陽。這是中醫和道教在大腦認知上的一個不同之處。

  ● 入腦的經脈有六條

   《黃帝內經》•靈樞•大惑論:「五臟六腑之精氣,隨眼系入於腦。肝開竅於目」,眼睛是我們五臟六腑神明的外現,是腦力最外散的一個部分。現在有網路一族,整天盯著電腦,沒日沒夜地上網,實際上是在過度消耗腦力和眼力。

   入腦的經脈共有六條。

   第一條為督脈。督脈入於髓海,就是入於腦。

   第二條是膀胱經,它從巔頂入絡腦,膀胱經是主陽氣的,現在有很多人得健忘症,其實健忘症就是陽氣虛弱的病,陽氣不能隨膀胱經入腦,導致人經常丟三落四、忘東忘西。

   在我們人體當中,腦、心、腎這三臟隨時都不能缺血,上腦主血的經脈就是肝經。肝主藏血,它交巔頂,入絡腦。

   奇經八脈中的陽蹻、陰蹻都是入後腦的,後腦主我們人的運動協調性。

   胃經也入腦。我們吃的營養物質,要通過胃經上輸於心、肺,同時也要上輸於腦。胃經也是循目系入絡腦的。這也是為什麼我們餓得發慌時,頭腦就會不清楚的原因。

★ 腦部的保養

   瞭解入腦的經脈,就讓我們明白要想養護好我們的大腦,就需要好好吃飯、好好養血、好好養陽氣,這樣就會精力充沛,思維敏銳。

  ● 道教三丹田學說

   道教有一個「三丹田學說」。道家認為腦部為上丹田,是精髓的聚集處;心為中丹田,是神能的聚集處;少腹(小腹)為下丹田,是精氣的聚集處。「田」為何意?中國是個農業文明古國,對土地的認識很深刻,認為田是可以耕耘播種的,就是撒下種子就能生長發芽的地方。

   「三丹田」就是可以生發出精、氣、神的地方。精是生於下丹田,氣是生於中丹田,神是生於上丹田;而中丹田還是精、氣、神三個能量轉換之所。

  ● 長壽要有品質—活得久更要活得健康

   道教非常重視三丹田,尤其重視上丹田腦部的保養。現在我們都講延年益壽,但如果得老年痴呆症,或纏綿病榻,活得再久又有什麼意思?

   道教養生術認為真正的長壽是「長生久視」,就是眼睛要特別好,頭腦要特別清楚。用現代話講,就是長壽要有品質。

   道教養腦的方法就是練靜坐,透過練習靜坐,讓心神安定。現代醫學發現,心神安定時,人的腦波非常穩定且有節律;靜坐還可減少能量消耗,降低乳酸濃度,使人減少疲勞。我們應該每天靜坐十分鐘,來讓自己心神安定,養護大腦。

   靜坐時,最好雙手合十在胸前,掌根正對膻中穴一拳距離,掌尖向外傾斜30度,兩眼低垂斂神,這樣做對收心、靜心很有效果。其實我們在拜廟時,或在老師面前,都應該雙手合十這樣做。當這個動作做好了,心就澄靜安定了。

  ● 鍛鍊大腦從動手開始

   如何鍛鍊大腦呢?真正的祕訣在於「動手」。俗話說「心靈手巧」,鍛鍊手的靈活性,是鍛鍊大腦的最好方法。

   自古以來,中國人就明白這個道理,練習書法、繪畫、彈琴、打算盤,甚至包括老人手�塈滫悸漁眳蝯央A都是透過鍛鍊手來達到鍛鍊腦的目的。這些運動皆是一種讓大腦、身體乃至心靈相結合的平衡運動,效果非常好,我們不該忽略了這些傳統文化中的瑰寶。

  ● 健腦保養事項

   我們平時養護大腦有四點重要原則:

   ◆ 1. 吃飯只吃八分飽

   不要吃撐著了,用來罵人的時候說「你滿腦子油啊!」,其實就是指吃得太多了,油脂把腦髓都給糊住了,這對腦是有壞處的。

   ◆ 2. 要好好睡覺

   睡眠好,才能真正養腦。

   ◆ 3. 經常讓腦做運動,就是要勤思考

   這�堜珨〞澈鉿狾陪茩鴢h,就是要動腦不動心,讓心保持安靜,這樣對大腦非常有好處。

   ◆ 4. 食補要適度

   我們很多人一提到養生,就愛問吃什麼能補,然後逮到一樣東西就拼命地吃,吃到噁心了才肯罷休。吃任何東西都要適度,過則有害,食補也要注意控制「量」的問題。

~以上資料摘自

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保肝益腎健康食材 松子仁 & 板栗
劉鐵軍

保肝益腎健康食材 松子仁 & 板栗

★ 〈堅果類〉 松子仁

  補腎疏氣、潤腸通便

  ● 對肝臟的好處

   中醫認為,松子仁味甘,性微溫,有強腎補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。

  ● 其他養生功效

  ◆ 預防心血管疾病:松子含有豐富的不飽和脂肪酸,具有降低血脂、軟化血管、預防心血管疾病的作用。

  ◆ 美容養顏:松子富含維生素E,可以有效軟化血管、延緩衰老,是女士美容養顏的理想食物。

  ◆ 強身健體:松子含有大量的不飽和脂肪酸,常食松子,可以強身健體。

  ● 滿分食用方法

   松子不僅可以作為菜餚的原料,還可以與其他材料配合製成茶飲,香氣濃郁,口感較好,營養豐富。松子除食用外,也可做糖果、糕點輔料,還可作為橄欖油的替代品。

  ● 健康小提示

   松子存放時間過長會產生油耗味,不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器內,以防油脂氧化變質。

  ● 這樣搭配最健康

   松子 + 牛肉 = 防治動脈硬化

   松子富含維生素E,牛肉富含維生素B2,兩者同食可以防治動脈硬化,消除疲勞。

   松子 + 芒果 = 防老抗衰

   松子富含維生素E,芒果富含胡蘿蔔素,兩者同食可以防老抗衰。

  ● 這樣搭配易生病

   松子 + 酒 = 形成脂肪肝

   松子含有大量脂肪,與酒中的乙醇同食,會使脂肪蓄積在肝臟中,形成脂肪肝。

  ● 飲食宜忌

  

   ◇ 老年體弱、腰痛、便祕、眩暈、生長發育中的小兒宜吃。

   ◇ 食慾不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛者宜吃。

  

   ◇ 脾虛有腹瀉症狀的人最好不要吃。

   ◇ 減肥的人要少吃。

   ◇ 膽功能嚴重不良的人要少吃。


★ 〈堅果類〉 板栗

  健脾養胃、補腎強筋

  ● 對肝臟的好處

   板栗性溫味甘,有補腎壯腰之功。板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分,有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。

  ● 其他養生功效

  ◆ 防高血壓、冠心病、骨質疏鬆和動脈硬化:板栗中所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,有預防高血壓、冠心病、骨質疏鬆和動脈硬化的功效。

  ◆ 延緩衰老:栗子中含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。

  ◆ 防治口腔潰瘍:板栗中含有豐富的維生素B2,常吃對防治小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。

  ● 滿分食用方法

   板栗生食、炒食皆宜,板栗還可以製成栗乾、栗粉、栗醬、栗漿、糕點、罐頭等食品。板栗可入藥,能健脾益氣、消除濕熱,屬於健胃補腎、延年益壽的上等果品。正常人每日早晚可各吃生板栗3、4枚,把栗子放在口中細細嚼碎,一點點嚥下去,能達到最佳的保健效果。

  ● 健康小提示

   由於板栗不容易消化,不能一次食用過量,吃多了會引起腹脹。由於板栗的澱粉含量較多,若吃飯後再吃很多,會攝入過多的熱量,想要減肥的人飯後不要吃太多。

  ● 這樣搭配最健康

   板栗 + 葡萄柚 = 預防感冒

   板栗與維生素C含量高的葡萄柚一起食用,有助於預防感冒,防治牙齦出血,幫助傷口癒合。

   板栗 + 玉米 = 幫助消化

   板栗與富含膳食纖維的玉米一起食用,能促進腸胃蠕動,幫助消化。

  ● 這樣搭配易生病

   板栗 + 黃豆 = 腹瀉、腹脹

   板栗和黃豆都含有大量的鉀,一起吃容易引發腹脹、腹瀉、胃腸痙攣和心律不整。

  ● 飲食宜忌

  

   ◇ 腎虛腰痛者、孕婦宜食。

   ◇ 高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆者宜食。

  

   ◇ 小孩與便祕的人不宜多吃。

   ◇ 產後女性不宜食用。

   ◇ 糖尿病患者不宜食用太多。

~以上資料摘自《劉鐵軍老中醫說護肝養腎 這樣吃就對了》劉鐵軍◎主編
人類智庫【康鑑文化】出版

松子杏仁豆漿
松子杏仁豆漿

  功效: 潤膚養顏 益腎增智

  美味加分小妙招:有的松子仁放太久,不但顏色變黃,還有蟲蛀而產生碎末,因此購買時要注意挑選,顆粒完整且色澤略白的才新鮮。

材料
黃豆70克,甜杏仁10克,松子5克

調味料

作法

   1. 將黃豆放入水中浸泡8小時。

   2. 將黃豆、杏仁、松子洗淨放入豆漿機中加水攪拌

   3. 豆漿榨好後過濾即可飲用。

~以上資料摘自《劉鐵軍老中醫說護肝養腎 這樣吃就對了》劉鐵軍◎主編
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