| 新冠肺炎延燒，心情好緊繃，面對疫情該如何調適？ 嬰兒與母親 文/林靜莉 面對疫情的不確定性，爸媽難免都會想要知道更多訊息，然而這樣真的是好的做法嗎？又會產生什麼影響？以及當孩子已經被爸媽的情緒影響時該怎麼辦？ 面對疫情，爸媽可以這樣做 隨著新冠肺炎疫情持續升溫，確診病例也不斷攀升，家長心中難免擔憂，不僅減少外出、娛樂也連帶降低，面對家長和孩子的焦慮，臨床心理師王意中提出以下建議： 1.篩選正確訊息，少接觸煽動性新聞
王意中臨床心理師指出，由於對於疾病的不確定性，以及無法確實掌握疫情的狀況，因此難免每天都會關注相關新聞，不論是真新聞、假新聞，或是煽動性新聞也好，只要提到關鍵字，時常忍不住點入觀看。 然而觀看過多的訊息對現實不會有太大幫助，反而會累積負面影響，因此建議爸媽可以以官方訊息為主即可，像是疾病管制署新聞稿、中央流行疫情指揮中心記者會等，只要確實掌握正確的最新訊息即可。 2.適度告訴孩子做好衛生管理
針對孩子的部分，以小小孩來說，由於認知和理解能力尚在發展，因此不需要給予過多的訊息，比較重要的反而是教導孩子如何做好個人衛生管理，包括出入人口擁擠場所戴口罩、必要時機需洗手、不要亂揉眼睛等。 避免告訴孩子過多的新聞訊息，像是每日新增多少病患、每日有多少人死亡等，這些對於孩子的發展不僅沒有太大幫助，還可能會嚇到孩子。 3.減少負面情緒，不過度解讀疫情
適合佩戴，但在密閉空間才需要。若買不到兒童口罩，將大人的口罩綁緊，還是能給兒童使用的；若到公園玩耍、戶外散步，是不需要戴口罩的！因應目前兒童口罩大缺貨的窘境，口罩大家還是要省著用。 4.盡量維持正常生活，適度滿足孩子需求
第四是盡量維持正常生活，由於疫情仍未完全掌握，因此多少會影響日常生活，但爸媽仍需穩定自己，以免將情緒帶給孩子。 王意中臨床心理師表示，小小孩對於外界訊息的解讀大多是從爸媽口中或情緒得知，當孩子發現爸媽經常不安、過度提醒要戴口罩，甚至說出：「不可以出去玩，以免被傳染。」等誇張的話語，難免會感到焦慮和擔心，甚至哭鬧。 提醒爸媽仍要盡量維持正常生活，包括適度帶孩子出去玩，可以選擇戶外空曠的地方，外出時少搭乘大眾交通工具，改自行開車為主，或是雨天時在家陪孩子一起玩樂，對孩子來說只要有玩，疫情對他的影響就不會太大。 5.孕婦心情易受波動，減少接觸不必要的訊息
最後若是家有孕婦或是本身是孕媽咪，由於孕期受荷爾蒙影響，心情容易受波動，建議減少接觸不必要的訊息，並以官方正確訊息為主，並且不要過分解讀疫情，也不要過分想像疾病狀況，並保持平常心，才能少煩惱。 提醒爸爸媽媽，面對疫情我們可以做的就是做好個人衛生管理，並且掌握正確的訊息，而對於孩子的部分則須叮嚀要勤洗手、必要時戴口罩即可，不須接觸太多刺激的訊息，才能穩住腳步，維持日常生活、減少焦慮。 更多精彩完整內容，請參考【嬰兒與母親官方網站】！ | 
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