No.472 其實，你只看見他的美好笑容， 卻沒發現內在的他，正在流淚淌血

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2020/03/31第512期 |  訂閱/退訂  |  看歷史報份 、 【編輯台】 其實，你只看見他的美好笑容， 卻沒發現內在的他，正在流淚淌血 【新書搶先報】 《微笑憂鬱──社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》 《闇黑情緒──接納憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼，你會更茁壯與強大》 【搶鮮報】 考量肺炎疫情，線下活動暫時取消。 【馬路消息】 我們要徵文 點開臉書、IG，每個人的日常生活一一鋪開：昨天美食，今天出國，明天曬恩愛……人人能為自己打造美好形象，卻使得我們愈來愈無法面對現實生活裡的不完美。漸漸地，即使內心有苦、有憂鬱的情緒，都不能，也不敢說出。 於是，有了「微笑憂鬱」的出現。不同於傳統憂鬱症，愈來愈多人即使有憂鬱問題，也仍戴著微笑的面具如常過生活，甚至將所有角色扮演得完美無瑕，內心卻無比煎熬。 洪培芸心理師在《微笑憂鬱──社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》中，為我們深度剖析微笑憂鬱的生成，哪些族群容易有微笑憂鬱，以及如果自己或身邊的人有微笑憂鬱，又該如何面對。在網路發達的年代，帶領我們一同正視這個所有現代人都可能面臨的心理危機。 現代人的心理危機，除了無法接受自己的不完美，另外，也往往無法如實地察覺，並接納自己的各種暗黑情緒。弔詭的是，一個人愈是逃避暗黑情緒，暗黑的情緒反而如影隨形。邱淳孝心理師的《闇黑情緒──接納憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼，你會更茁壯與強大》教我們如何藉著暗黑情緒，既療癒自己，也更理解自己，而後者，能讓我們在人生路上，少些顛簸，多些自在。 Top . 購書去→ 全台第一本，探討現代人禁錮自我的牢籠：微笑憂鬱 他的嘴角只能上揚，不能向下；只能微笑，不能流淚。 他看起來那麼快樂，嘴上掛著哈哈哈， 心裡卻想著：「我好想死……」 周慕姿（心理師；《情緒勒索》作者）、海苔熊（心理學作家）、涵冷娜（許乃涵，演員）、蘇益賢（臨床心理師）＿＿誠摯推薦 他幽默風趣，是人見人愛的萬人迷；她經濟獨立，是公認的女強人。 他／她家庭美滿，萬事俱足，應該不會有憂鬱的情緒…… 你也這樣認為嗎？或者，你也是別人眼裡的開心果，只能獨自把淚吞？ 愈是樂觀開朗、正向堅強的人，愈可能是用陽光的一面，覆蓋內心的陰影 螢光幕上的喜劇演員、團體裡的幽默大師，都有著不被允許的脆弱及憂鬱。甚至我們的生活周遭，有些人悄悄殞落了，我們卻事後才知道，原來那個看起來很完美的他，那個你以為很了解的他，平時的開朗不是發自內心，而是為了掩蓋憂鬱、佯裝堅強的面具。因為我們常常這麼想： ˙要是突然不笑或表現出心情不好，會嚇到人。而且，我不想麻煩別人…… ˙雖然工作穩定、經濟無虞，但我還是不開心。這樣的煩惱讓人知道了，會被討厭吧？ ˙身為老闆，我不能有半點軟弱遲疑；遇到壞客戶得忍氣吞聲，員工態度不佳也要容忍，否則會被起底，發文抹黑。 ˙身為偶像，他不可能有半點不完美，也不能談戀愛，違背我們的期待和想像。 社群媒體盛行的年代，標榜正向思考、積極生活的文化裡，我們爭相在網路上展現自己最好的一面，彷彿生命裡僅只美好，沒有悲傷與黑暗。這樣的文化，加之人們對他人美好形象的不實際想像，使得愈來愈多人內在的憂鬱問題一再被壓抑，只能笑著流淚，甚至連自己都對自己偽裝，不願接受不完美的自己。 在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」，儼然成為當代人最容易纏身，卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象，以親切好懂的文字，從社會環境、角色期待與心理狀態切入，探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性，乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代，為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。 作者簡介： 洪培芸 臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。 專長：人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。 打造共好社會，過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點，也是一生的作業。而幫助更多人過好這一生，就是她的一生志業及追求。 曾應邀到華視、年代電視台、News98、飛碟、中國廣播、台北愛樂、環宇、正聲、警察廣播、台北廣播、教育廣播、女子學、漢聲廣播、復興廣播、Needs Radio、網路節目等進行分享。 文章持續受到各大媒體轉載。也曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄，曾在純青基金會擔任講師，天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。 著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係？78個原則，贏回人生主導權》（寶瓶文化）。該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。 ˙粉絲專頁：「洪培芸 Matilda 的心理觀察」 Top 購書去→ 【特別企劃一】25個因應暗黑情緒的方式 【特別企劃二】降低自我傷害的5個練習 【特別企劃三】我的親友不願意去諮商，怎麼辦？ 華人文化習慣用「恥感」教養孩子： 當孩子受傷、哭泣，大人常說：「羞羞臉，哭成這樣，再哭就沒人要囉！」這讓孩子不但無法認識情緒，更會否定情緒，甚至一再內化，將自己的情緒貼上負面的評價與標籤，特別是暗黑情緒。 你也會這樣嗎？ •「我太憤恨了，但我不能表現出來，不然別人會覺得我很難搞啊。」 •「我竟然嫉妒我的好朋友？我怎麼那麼小心眼？！」 •「我真的很討厭他，我默默在心裡詛咒他一千遍，怎麼辦？我好邪惡！」 •「我一直哭，停不下來。我太沒用了，我好糟糕。」 當你心裡滋生一些暗黑情緒，你是否總習慣性地質疑與指責自己？但那就像是你身體已經受傷，卻仍往傷口上灑鹽般殘忍。因為暗黑情緒除了提醒你辨識當下的危險或需要外，更大一部分，可能是來自久遠以前你心裡所埋藏的傷，或是原生家庭不適切的教養模式……暗黑情緒下的傷口，需要你上藥、包紮；暗黑情緒下的你，需要你疼惜與擁抱。 曾見過數以百計個案的邱淳孝心理師，也曾在青少年時期，走過一段被暗黑所圍困的憂鬱、痛苦日子。他曾藉著咬自己，以度過那段煎熬，而鏤刻在血液裡的孤寂與無助，他未曾遺忘，因此本書的書寫，他期待是一道光，照進每個人心裡的荒蕪，以及讓內心荒蕪的人理解，你並不孤單。 正面情緒，幫助我們「向外」與人連結； 而暗黑情緒，幫助我們「向內」更深地認識、療癒自己。 這份認識，能讓你更自在與強大。 作者簡介： 邱淳孝／心曦心理諮商所所長與心理師 台灣大學心理系、國北諮商所畢業。現為亞洲存在主義無結構團體「講師組」成員（全球僅有18位成員）。 現專職於心曦接自費個案。服務形式有個別諮商、伴侶／家族諮商、無結構團體諮商。 專長：親子議題、情緒困擾、關係議題、團體動力、性別議題、性諮商、阿德勒心理學。 曾任天使心團體帶領者；喬治高職、開平餐飲輔導員；成德國中、陽明高中擔任輔導老師；中崙諮商中心、台大心輔中心、楊孟達身心科診所擔任諮商心理師。 也曾於公視、大愛節目擔任心理專家，並曾於新竹教育中心、台東地方法院、三重郵局、純青基金會、空軍台北大隊、利伯他茲教育基金會，以及各高中職、大學等擔任講師，並於失戀花園、康健等網絡平台撰寫文章。 著有《與孩子，談心》、《曖昧：我們之間，是愛嗎？》（電子書）。 熱愛工作，熱愛生活，並力求工作與生活平衡，對探索人性充滿好奇與熱情。 臉書粉專：邱淳孝諮商心理師　 https://www.facebook.com/sincerepika/ Top 考量肺炎疫情，線下活動暫時取消。 Top 我們徵求書籍的出版稿件→ aquarius@udngroup.com，郵寄的稿件，若需退稿，請附上回郵信封。 Top ---   •數位時代 必備10項行銷技能 數位行銷已是這時代莫之能禦的趨勢，但數位新趨勢、新工具持續演進，據天地人文創旗下職場專業教育品牌天地人學堂指出，數位行銷領域有10項必學技能，幾乎囊括現今主流趨勢。 •用「降噪耳機」聽音樂 可避免被吃掉聽力？ 近年「降噪耳機」正夯，不論是Apple推出的Airpods pro、Sony WF-1000XM3耳機，還是BOSE的抗噪耳機，標榜有主動式降噪、抗噪功能，可以讓使用者避免外界干擾，更健康的享受音樂，但它是否真的如此神奇？

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