2020年1月15日 星期三

第二胎報到!老公鼓勵別放棄夢想!家.成就更好的劉香慈


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2020/01/15 第288期
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孕婦須知:第二胎報到!老公鼓勵別放棄夢想!家.成就更好的劉香慈孕婦、寶寶過年懶人包.食衣住行一次Get!
   
 
 
●孕婦須知
第二胎報到!老公鼓勵別放棄夢想!家.成就更好的劉香慈
文/游資芸

在《新兵日記》、《女兵日記》、《女力報到》扮演長官的劉香慈,戲劇中翻轉社會對女性的既定印象,在現實生活中也不辜負女力形象,堅持在婚姻中保有自我,以「堅定而溫柔」看待在家庭的角色。

第二胎悄悄來.不小心做了重訓!

剛懷第二胎時,劉香慈不知道肚子裡有二寶,一直持續做著本來就在進行的重量訓練,還好胎兒安然無恙,後來在醫師的建議下,於懷孕初期先暫停重訓運動,以伸展運動為主。

懷孕初期她選擇做瑜伽,「孕前覺得做瑜伽不刺激,也不能馬上看到效果,但懷孕後上課後才發現,瑜伽除了練習伸展動作,同時能建構肌肉。」劉香慈上的是一對一的課程,所以老師會針對孕期狀況去調整,例如:訓練背後肌肉或大腿肌肉,可支撐肚子的力量,較不會腰痠背痛。

進入懷孕中期之後,劉香慈發現懷孕後常閃到腰,她猜測可能是原本在做的重訓停掉後,身體無法適應這樣的改變,於是在第二孕期在諮詢醫師後,回復一些強度減弱的輕量重訓,如:舉啞鈴,她強調:「孕前都舉到20公斤,懷孕中期只敢舉3公斤,強度減弱很多!」之後的孕期便以瑜伽和輕量重訓為主,再視自身狀況調整。

婚姻禁忌來自失去聆聽的能力

談起夫妻相處,劉香慈笑說,老公做過最浪漫的事,雖然只有在交往時送過一束花,但曾在散步時有感而發:「孩子會長大,以後會有他自己的生活圈,我們要為自己活,等孩子大了一起出國玩,讓孩子追求自己的人生。」讓她聽了很感動。

如何看待婚姻裡的愛情?她緩緩地說:「有了家庭,我們的愛是一種昇華,有人會覺得,昇華等於沒有了愛情,我認為不是,這樣的愛是更有能力去愛,愛彼此的家人,比交往時獨佔對方的愛更有層次。」

除了愛,婚姻相處最大的禁忌,來自不聆聽對方說話,「就像演對手戲時,對方有在聽你講話,情感才能真正交流。有了小孩後,夫妻會不自覺以孩子為主,不小心忽略對方,只要有一方一意孤行做自己想做的事,不聽對方說話,常是問題的開始。」她提醒。

夫妻倆也會為不聽彼此說話而爭吵,但劉香慈說:「老公發脾氣後很快會『懸崖勒馬』,我看到他只要有一點示好,也會『見好就收』,所以我們幾乎不會吵到第二天。」她說,他們都不是聖人,不可能對彼此尖銳的語言沒反應,但只要老公有一點點示好和示軟,她就不會繼續生氣,而老公也會跟著休戰。

女人沒那麼脆弱.想要的只是關心

劉香慈懷兩胎都沒有太多不適感,上一胎是自然產,這一胎也希望比照,完全遵照醫師指示以科學方式看待懷孕、補充營養。因為她表現太正常了,老公很容易忘記她懷孕這件事,常常叫她動作快一點,結果肚子就抽筋了,她形容:「這感覺就像做100下仰臥起坐,太不舒服了!」

很多孕媽咪希望另一半陪同產檢,婦產科醫師也呼籲準爸爸應儘可能陪伴,這對孕期心理很重要!然而,女力滿點的劉香慈說:「我沒有這麼脆弱!」她強調,懷第一胎時,老公每一次都陪同產檢,但第二胎真的比較有經驗,「其實老公沒有必要每一次都陪,這個時間他可以做更重要的事!」

雖然老公常問她需不需要陪,但老公上班地點時而新竹、時而台中,工作真的很忙,她覺得真的沒關係。其實,人夫們不一定需要隨伺在側,但真心的關懷和行動不能少,只要準媽咪感受到準爸爸的在乎,真有公事必須忙排不開都不是問題。

不排斥生第三胎

會不會再生第三胎?劉香慈阿莎力地回答:「不排斥!」小時候雖然跟弟妹吵很兇,還跟妹妹打架,長大後卻很謝謝爸媽生了弟妹陪伴她,「很多怕爸媽擔心的事可跟弟妹商量,也希望跟我們的小孩一起長大,所以不會只生一個,人多熱鬧!」雖然會因為生養小孩犧牲掉某些部分,但過程中可跟孩子一同學習成長,老公也會幫忙帶小孩。

【完整內容請見2020年1月號《媽媽寶寶雜誌》;訂閱媽媽寶寶雜誌電子版

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孕婦、寶寶過年懶人包.食衣住行一次Get!
文/高凡淳

文/高凡淳 採訪諮詢/木生婦產科診所婦產部醫師李佳珩.國泰綜合醫院小兒科主任沈仲敏(依內文出現順序排列)

再不到一個月的時間,能夠穿新衣、戴新帽的年節就要來啦!在為期7天的年假,孕媽咪不僅能好好休息,也能帶著孩子到處拜年。然而,在歡樂的日子,仍有一些生活大小事必須注意,以確保健康平安,此次的特別企劃製作「過年懶人包」,一次整理食、衣、住、行等其他叮嚀事項,讓孕婦與寶寶放心過好年!

三餐定時定量.以天然、原型食物為主

過年期間免不了大魚大肉,木生婦產科診所婦產部醫師李佳珩表示,孕婦不要因過年能夠大吃大喝而忘了節制食量,即使桌上的菜餚再怎麼豐富,仍要按照平時飲食的節奏,三餐定時,飲食內容以天然、原型食物為主,高糖分、高熱量、重鹹、油炸類的食物儘量少吃,而過年不可或缺的糖果、開心果等,則是淺嘗即可,吃的時機儘可能選在白天,以免這類高糖分的零食,在睡前來不及代謝,影響其睡眠品質。

明確告知不適合孩子的食物

看到可愛的寶寶,長輩們總是會想抱一下、摸一下,有好吃的東西也會想分享,但在旁的爸媽心中總是很緊張,擔心孩子會因此吃壞肚子,沈仲敏醫師建議,由於不確定這類的食物是否會造成過敏,以及衛生上的考量,爸媽應清楚明確地讓長輩知道「哪些食物不適合孩子」,同時也呼籲不是爸媽的成人,別輕易餵食不是自家的孩子,以免引發寶寶不舒服而徒增誤會。

穿著的件數可以多.但避免厚重

李佳珩醫師建議,由於荷爾蒙變化的緣故,孕婦的皮膚變得較為敏感,穿著厚重的衣物,容易引起皮膚的不適,這時建議穿著的件數可以多,但不要過厚,以保暖、寬鬆為原則,到了晚上天氣稍涼時,再一件一件添加。面對寒冷的天氣,孕婦則是可以運用隨手可得的禦寒小物,像是圍巾、手套等,包住手腳及頭頸,有效達到保暖效果。

各地溫差大.寶寶穿衣可參考成人

根據不同天氣幫寶寶穿衣,並不件難事,爸媽可參考自己的衣著。原則上,寶寶是比成人怕冷,但也比成人怕熱,因此「天氣冷時,寶寶就比爸媽多穿一件;天氣熱時,就比成人少穿一件」,對於溫差變化大的天氣,則是採用洋蔥式穿法,行李箱內多準備幾件小外套、襪子等,根據所處的天氣環境穿脫。

月亮枕帶不出門.棉被是最佳替代品

多數人會用月亮枕作為睡眠輔助,但要到外頭過新年,體積大的月亮枕不方便帶出門,這時要怎麼讓自己在外頭也能睡得舒服?李佳珩醫師提到,其實運用身邊的小物就能解決這樣的困擾,孕婦可使用一般枕頭直直的夾在雙腿之間,或是將小被子捲成長條狀,放在側邊或是腰後,都能解決這些問題。她補充,目前市面上也有販售充氣式抱枕,買來時小小的,到達目的地之後再充氣,方便好攜帶,也能根據不同孕婦調整抱枕大小,是孕婦的另一項好選擇。

自組嬰兒床.厚重棉被不可行

合適的嬰兒床也是能讓寶寶安穩入睡的原因之一,但並非親戚家、婆家,甚至是遊玩住所,都能備有嬰兒床,沈仲敏醫師表示,若家有6個月以內的寶寶,建議爸媽可購買市面上的攜帶式睡籃,由於體積不大,輕鬆收納,方便出門遊玩使用,若不想特地購買,能利用手邊較輕薄的棉被,替寶寶圍出一個睡覺空間,能避免被大人壓傷,也能避免寶寶掉下床。同時,她也強調,務必不要使用厚重的棉被,數量也不要太多,避免在夜晚因沒有堆疊好,整坨棉被掉落在寶寶身上,因此造成窒息的悲劇。

出遊車程約1小時最佳.避免人擠人景點

懷孕中期,是孕婦適合出遊的時間點,因孕婦及胎兒的狀況相較穩定,若無明顯不適,都建議出門走走、踏踏青。如只是想跟家人到各地景點走走,即使胎兒及孕婦狀態良好,也不要選擇距離太遠的景點,車程預估在1小時左右最佳,這樣剛好也方便孕婦下車上廁所。

寶寶上車.請將安全汽座帶上

「最重要的就是安全座椅!」近年來,多數家庭因尚未落實安全座椅的使用,不少開心的出遊,都變成無法挽回的社會悲劇,沈仲敏醫師提醒,只要是開車出門,就必須讓孩子坐在安全汽座內,並繫緊安全帶,不要因為孩子哭鬧就妥協。路程中,能在下交流道時,暫時抱離給予安撫,但若孩子無法乖乖地坐在汽座上,就會建議家長往後的回鄉行程,就先以搭乘大眾交通工具為主,雖沒有自家車的方便,但路途時間能縮短不少,也能減少孩子的危險。

【完整內容請見2020年1月號《媽媽寶寶雜誌》;訂閱媽媽寶寶雜誌電子版

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●訊息公告

《婚姻故事》婚姻不是墳墓,只是看得更清楚
《婚姻故事》是個少見的快節奏劇情片,它的快節奏在於它把離婚的前因後果,只用兩個半小時就傳達的相當完整,大量的台詞、快速的簡接、繁忙的角色們,讓人感受到這段離婚過程帶給雙方的壓迫與沉重。

藏閃澳門 看不見與再發現
原來,它是中國最早體驗華洋雜處的城市;原來,不僅利瑪竇來到澳門宣揚天主教,澳門人民也向他介紹儒家思想;原來,早在臺灣處於戒嚴時期,它就率先擁有民選議員,獨步華人世界。林林種種,原來,澳門還有這麼多的「原來」。

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