2020年1月5日 星期日

米飯減半、雞腿去皮、再加運動,五個月狠甩21.8公斤!


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9999/12/31 第555期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
告別痠痛,幫身體除舊布新

米飯減半、雞腿去皮、再加運動,五個月狠甩21.8公斤!

合隆毛廠總裁陳焜耀》不要停下腳步,繼續保持活力!
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告別痠痛,幫身體除舊布新

文/大家健康雜誌編輯部

坐姿和站姿長期不正確,除了容易腰痠背痛之外,對於內分泌、消化、循環等全身各系統都會有負面影響。根據yahoo奇摩健康發布的「2018年台灣健康大調查」,在十大困擾症狀排行榜上,以「肩頸腰背痛、全身痠痛」名列第一;在18∼35歲的年齡層中,有「全身痠痛」困擾的就占了33%。本期《大家健康》雜誌以「告別身體痠痛」為主題,協助讀者跟著物理治療師的腳步,檢視自己的坐姿與站姿是否正確。

此外,不少人肩頸痠痛時,會先去藥局購買貼布或藥膏,哪裡痛就往哪裡貼。然而,美國於2007年曾發生一名17歲的田徑選手因為同時使用痠痛貼布又吃消炎藥,結果不幸導致肝壞死、暴斃身亡的案例。其實,能迅速止痛的痠痛貼布,大都含有止痛、消炎成分,這些成分會經由皮膚被人體吸收。「痠痛貼布別猛貼併用止痛藥,恐肝壞死」一文請來專家教您看懂痠痛貼布的中英日文成分及功效。...繼續閱讀全文

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米飯減半、雞腿去皮、再加運動,五個月狠甩21.8公斤!

文/張郁梵

圖片來源/PEXELS

根據統計,80%的第二型糖尿病友都有肥胖或體重過重的問題,當糖尿病友身體質量指數(BMI)>27以上,就稱為「糖胖症」。研究指出,體重減少5∼7%,就可以減少胰島素阻抗,增加血糖穩定性,甚至有機會可以不靠降血糖藥物,就達到改善糖胖症的目標。像是今年27歲的蕭先生,靠著飲食控制和運動,沒有動手術,就在短短五個月的時間,甩肉21.8公斤,體重從117公斤減至95.4公斤,成功穩定血糖、挽回自信。【飲食掌握4原則,一個月可瘦2公斤!】...繼續閱讀全文

延伸閱讀:生酮飲食、低糖質飲食,如何依體質選擇減肥法?

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合隆毛廠總裁陳焜耀》不要停下腳步,繼續保持活力!

 文/張慧心、楊育浩、張郁梵

冷颼颼的寒冷冬季,保暖的羽絨衣都會熱賣,但大家可能不知道,市面上部分知名品牌的羽絨製品原料都是出自「合隆」。合隆毛廠是羽絨原料供應大廠,除了代工服飾,也為美、日等國廠商代工羽絨寢具等成品,每年純日本製造的100萬件羽絨被,就有50萬件是由合隆生產。

由陳焜耀一手打下的合隆江山,年營收超過50億元,全球市占率約六分之一。不僅掌握了冰島雁鴨、加拿大白鵝羽毛等頂級羽絨的主要產量,年產值更擠進世界十強,每年加工生產的羽絨重量相當於一座巴黎鐵塔,而他也在2006年打破歐洲壟斷壁壘的國際羽絨市場,破天荒成為首位當選國際羽絨羽毛局(IDFB)技術委員會主席的亞洲人。只是在這輝煌的成績背後,卻是一個百年家族分裂,「細姨」之子接班,中興家族的故事。

從負債三億到年營收五十億
打造合隆成為國際羽絨霸主

陳焜耀學生時期常到工廠打工,更小的時候,常坐在摩托車前面的油箱上,陪爸爸去工廠。「雖然我是庶出二房的小兒子,卻和爸爸始終很親密,但一開始,我只想當老師,根本不想碰家族事業,只求有間房子安穩過一生。」

在父親堅持下,陳焜耀打消出國夢,待在父親身邊學習生產羽毛的技術。1990年,他被迫接手臺灣合隆,原因是父親突然罹癌,病情迅速惡化,庶子的身分在家族兄長堅持分產時,不敢爭多論少,致使最後只分得合隆毛廠這個最不被看好的工廠,加上所有人又無意經營深圳廠,他只得變賣個人家產,吃下兩家公司的持股,一下子就陷入無現金周轉的危機中。

「爸爸臨危時一再交代絕對不可分家,但兄長卻堅持分家,力量一下就分散削弱了!」在此之前,陳焜耀跟著父親學做生意,好不容易打開日本市場,營業額幾乎百分之百依賴日本,甚至主要客戶就占總營業額的七成。

這種失衡的「體質」,導致後來百病叢生。「因公司風雨飄搖,同業都在一旁等著看合隆垮台,而公司一手栽培出來的業務人才,也因信心不足,紛紛另立門戶,還回頭搶走日本的訂單,讓公司陷入絕境,連買原料的本錢也沒有。」

此時陳焜耀想起「好久沒和美國人做生意了!」於是積極開拓美國訂單,正好美國廠商也備受中國羽毛製品品質低落之苦,急著尋找合作夥伴,而臺灣合隆早已達到日本業者挑剔的高標準。當下雙方一拍即合,臺灣合隆絕地重生,自此生意愈做愈大。

如今,合隆在加拿大、德國、韓國和日本都有投資相關企業,光是亞洲就有六個生產基地,更掌握了冰島雁鴨、加拿大白鵝羽毛羽絨等世界頂級羽絨的主要產量。

合隆產品主要分成三大類,一是羽絨原料,二是寢具產品,三是一般成衣,少部分內銷,絕大部分外銷至歐洲、美國、日本、韓國等世界各國,且從工業產品到消費性產品皆系列完整,消費性產品更打出自有品牌,不論羽絨被、羽絨枕、睡袋、夾克和背心等,高品質的羽絨製品都帶給消費者一個穿、蓋舒適的新感受。

跑步跑成興趣
成功挑戰馬拉松

想起當年的經營危機,陳焜耀坦言,「當時壓力真的太大了,導致我長期服用鎮定劑、安眠藥才能作息正常,用『安眠藥當花生吃』來形容一點都不誇張!」。雖然知道長期吃安眠藥、鎮定劑不是辦法,可是他一躺上床,想到別人說的閒話、人事問題、資金問題、客人質疑、旁人嘲笑等,壓力大到根本睡不著。「我想能挺過那段難關,讓我至今還能健康活著,是因為一直有在運動!」他石破天驚般的說出這個結論。

2008年,在大兒子陳彥誠的帶領下,54歲的陳焜耀開始接觸跑馬拉松。一開始是跑ING台北國際馬拉松9公里組,隔年,便和兒子一起報名挑戰全程馬拉松。

「別以為跑全馬是件容易的事!」陳焜耀坦言,當時他57歲,跑到下半程時,體力已不濟,若不是兒子在一旁不停鼓勵:「爸,跑快點,主辦單位在撿人頭了。(沒被撿到的就得放棄,把路權還給用路人)」陳焜耀拚著一口氣才終於跑完全程,拿到夢寐以求的完賽紀念獎牌。

2011年,政大企家班同學約他參加林義傑發起的「擁抱絲路」活動,他和兒子飛到西安參加最後一段200公里陪跑。「生產事業的壓力很大,跑馬拉松的過程,全身流很多汗,跑完全身舒暢,壓力全都釋放掉。」陳焜耀覺得,跑步是最好的運動,短褲加跑鞋,不受場地限制,就能達到健身的目的。

撒哈拉超馬
難忘的人生經驗

2012年底,兒子報名撒哈拉超馬極限挑戰,陳焜耀聽到後很不高興,忍不住抱怨:「也不相約一下!」兒子解釋,超馬比賽不但辛苦,也有危險性,尤其沙漠環境詭譎,媽媽又十分不贊成,所以才沒約爸爸去。

然而,陳焜耀躍躍欲試哪容阻擋,最後父子結伴同行,經歷七天六夜的非人賽程,雙雙完成比賽,成為實至名歸的「鋼鐵人」、「特種部隊」。他笑著說,這輩子從沒那麼邋遢過,不但所有裝備要自己扛,全程沒法好好吃,也沒辦法洗澡,加上40幾度高溫烘烤下,整個人都要變形了。

但最令陳焜耀感到神奇的是,每天要跑40公里路程,要喝將近7公升的水(每10公里喝1.7公升),連續8天下來,體質竟完全改變,返臺後再也不用吃鎮定劑和安眠藥。「因為這個意義重大的轉變,老婆大人對於我從事極限體能運動,從『持保留態度』轉為『默許』啦!」夫人陳亦惠甚至對友人表示:「運動改變了另一半的人生。」(本文摘錄自《幸福樂齡:高年級的人生課》一書)

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