No.463 如果你很害怕別人的臉色，表示你很在意自己在別人眼中的樣子

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2019/11/26第503期 |  訂閱/退訂  |  看歷史報份 、 【編輯台】 如果你很害怕別人的臉色，表示你很在意自己在別人眼中的樣子 【新書搶先報】 《擺脫邊緣人生──25則人際攻略，打造有歸屬感與自我價值的人生》 《修補生命的洞──從原生家庭出發，為童年療傷》 【搶鮮報】 ★李佳燕「帶孩子到這世界的初衷」岡山講堂系列講座★ ★胡展誥《擺脫邊緣人生》新書分享會－台南場★ 【馬路消息】 我們要徵文 這幾日，得知一位朋友生了病。暫停工作一年的他，除了身體上的治療之外，我其實好希望在病癒後，他或許也有機會調整一直糾葛在自己心上的問題。 那些問題是來自於原生家庭稀薄的愛，於是他份外渴求愛，渴求認同，特別是後者，宰制住他的生命。 別人稱讚他、笑臉回應他，他就覺得自己表現得很好，覺得很高興。但一旦看見別人擺臭臉，他就覺得很痛苦，感受不到自己的價值感。為了舒緩心裡的不舒服，他就會想方設法，甚至不惜放低身段去討好對方。 更關鍵的致命點是，只要看到別人的壞臉色，他就自動化地提醒自己：我是一個不好的人。但他明明是一個細膩、體貼的人啊。 覺察自己生命中的困境，並試著調整，是一件很難又痛苦的事，但只要願意開始，就會有一點一滴的進步。推薦胡展誥心理師的最新著作《擺脫邊緣人生──25則人際攻略，打造有歸屬感與自我價值的人生》。 一個人的生命問題，往往與原生家庭脫不了關係，而胡心理師的另一本著作《修補生命的洞──從原生家庭出發，為童年療傷》，能陪你療童年的傷。 Top . 購書去→ 給在臉書、IG、LINE暢所欲言， 但面對真實人際關係，卻說不出一句話的現代人， 一本最實用與關鍵的人際關係書。 海苔熊（心理學作家）、蔡宇哲（台灣應用心理學會理事長／哇賽！心理學創辦人兼總編輯）撰推薦序 許皓宜（諮商心理師）、陳志恆（諮商心理師／作家）、瑪那熊（諮商心理師）、鍾明軒（國際美人）有感推薦（依姓氏筆劃順序排列） 這些在家庭、職場與伴侶間的人際深淵，是否總讓你深感挫敗與無能為力？ •對方「愛批評」、「聊八卦」、「太超過」，你默默吞忍？ •當被「打臉」時，你感覺自己很沒有價值、體無完膚？ •常常遭受「被動攻擊」，你毫無招架能力？ •別人對你擺臭臉，但你根本沒做錯事？ •當對方說：「都是你的錯，你害我……」你苛責自己？ 於是，你漸漸害怕與人相處，但愈退縮，你的恐懼日益惡化，並且縮回自己的世界裡。又或者你將人際重心轉移至網路上，只是當你滑開螢幕，覺得自己總算不再孤獨時，其實是將自己推向更邊緣的地帶。 胡展誥心理師近3年來，走訪不同城市、國家，經歷300多場的演講與授課。他聽到聽眾們的問題，普遍聚焦在人際關係上，他感到心疼，為此寫下這本能解所有聽眾燃眉之急的人際書。 胡心理師提出「喜歡自己」是擺脫邊緣人的第一步，搭配8種能拉近彼此距離的有效互動技巧，以及面對衝突的10種防禦與因應，包括善用「我訊息」、立下人我界限、允許自己不完美，以及練習過濾無謂的批評等，都能讓你在人際關係裡，獲得歸屬感與自我價值。 作者簡介： 胡展誥 諮商心理師（諮心字第002620號） 喜歡說故事，每一年都有超過百場講座與課程，合作單位涵括各級學校、社會福利機構、政府部門、企業等。在生活與工作之外最愛走路散步，但不擅長在人擠人的地方逛街。現為行動心理師，實踐小時候想要每天搭車到處旅行的夢想。 專長： 兒童與青少年議題、親職教育、人際議題、壓力調適。 著作： 《遇見，生命最真實的力量──一個諮商心理師的修練筆記》（聯經） 《別讓負面情緒綁架你──30個覺察+8項練習，迎向自在人生》（寶瓶） 《修補生命的洞──從原生家庭出發，為童年療傷》（寶瓶） 臉書，遇見嘿狗狗──胡展誥心理師 Top 購書去→ 華人家庭父母帶給孩子的傷，往往包裹在「我愛你」、「我為你好」的甜美外衣下，所以傷害不易察覺，但卻在孩子心中形成一座座牢獄。 許皓宜（諮商心理師）撰推薦序。 林靜如（律師娘）、陳志恆（諮商心理師／作家）、褚士瑩（國際NGO工作者／作家）、楊聰財（楊聰才身心診所院長／醫學博士／臨床教授）、劉軒（暢銷作家）一致推薦（依姓氏筆劃順序排列） 因此， •即使你表現完美，你依然覺得自己不夠好。 •即使被傷得千瘡百孔，你也覺得是自己的錯。 •你時而像刺蝟、時而像驚弓之鳥，有時脾氣又會像地雷般突然爆炸。 •你常常還沒開始行動，就認為自己一定會失敗、會搞砸，會惹大家不開心。 許多父母並不覺得嘲諷、批評、貶低、辱罵、情緒化、冷漠、刻意忽略、操控，以及拿孩子「與他人比較」……是對孩子的暴力與傷害，父母認為這是為了激勵孩子，因為「你如果夠好，還怕我拿你跟別人比較嗎？」甚至「我們賺錢養家壓力很大，罵你幾句，有什麼不行？」但這些沒有傷口的傷，卻深深斲傷孩子的內在，而這份羞辱與壓抑更會讓孩子選擇以憤怒或放棄自己的極端方式，向這世界拋擲。 這是一本為童年療傷的書，也是胡展誥心理師貼著自己的呼息所寫的書。書中的每一個對話、每一則例子，都來自於這個文化底下隨處可見，卻經常被輕忽的互動。 擁抱、治癒自己的童年傷痛，不是為了怪罪父母，而是要找回完整的自我，不再讓傷害傳遞到下一代，特別是那些以愛之名，卻行控制、貶抑、嘲諷之實，對孩子傷害至深的行為。 作者簡介： 胡展誥 諮商心理師（諮心字第002620號） 喜歡說故事，每一年都有超過百場講座與課程，合作單位涵括各級學校、社會福利機構、政府部門、企業等。在生活與工作之外最愛走路散步，但不擅長在人擠人的地方逛街。現為行動心理師，實踐小時候想要每天搭車到處旅行的夢想。 專長： 兒童與青少年議題、親職教育、人際議題、壓力調適。 著作： 《遇見，生命最真實的力量──一個諮商心理師的修練筆記》（聯經） 《別讓負面情緒綁架你──30個覺察+8項練習，迎向自在人生》（寶瓶） 《修補生命的洞──從原生家庭出發，為童年療傷》（寶瓶） 臉書，遇見嘿狗狗──胡展誥心理師 Top ★李佳燕「帶孩子到這世界的初衷」岡山講堂系列講座★ 時間：2019年11月30日（六）14:30-17:00 地點：高雄市圖岡山文化中心（高雄市岡山區岡山南路42號） Top ★胡展誥《擺脫邊緣人生》新書分享會－台南場★ 時間：2019年12月14日（六）19:00-21:00 地點：政大書城台南店（700台南市中西區西門路二段120號） Top 我們徵求書籍的出版稿件→ aquarius@udngroup.com，郵寄的稿件，若需退稿，請附上回郵信封。 Top ---   •以房養老 你該評估的2風險 年金改革之後，退休金縮水，越來越多的父母自顧不暇，這個時候「以房養老」成為很多老人家的選擇；但是以房養老真的是養老萬靈丹嗎？其中可能也有兩大風險，是銀髮族決定靠啞巴孩子來養你之前，不得不深思熟慮的。 •雲南的失落村莊和秘境 每一個不辭千山萬水、無視山迢路遠，抵達世界文化遺產「紅河哈尼梯田」的旅人，興許都有過一個歸隱夢。做不到遠離紅塵、出塵絕世，不如先到山野間寂靜的帳篷裡住上幾夜，重拾心靈的平衡與安寧。

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