腰椎常見病對症脊療 4

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2019/05/29 第482期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份     話健康«談養生 腰椎常見病對症脊療 4 專題報導 吃對蔬果降血壓 ~ 水梨 & 香蕉 健康廚房«大廚上菜 鮮果小米粥 編輯推薦 波比兒童AI智能機器人 北鼻故事屋 腰椎常見病對症脊療 4 高海波 腰椎常見病對症脊療 4 ★ 三、腰椎常見病對症脊療   從生物力學上來講，腰椎雖不如頸椎靈活，也比不上胸椎穩定，但其在整個脊椎活動中，卻起著關鍵的、不可替代的作用。它肩負著支撐和連接胸椎、髖部、下肢的重任，同時對身體有緩震以及維持運動、保持平衡的作用，是人們在生活中活動最多的身體部位之一，因此最容易受傷。保護好腰椎對每個人都很重要。 ★ 11. 攝護腺腫大   攝護腺腫大是指攝護腺明顯增大而影響健康的男性的疾病，此病多發生於中老年男性。在中醫理論中，攝護腺腫大和腎臟有關，是腎氣不足所致。特別是老年人體質虛弱、下元虧虛，導致閉合不利。此外，常年食用辛辣和刺激性食品，也會積濕生熱，影響膀胱，導致水道不通。從脊椎病因來看，第1腰椎病變，壓迫到神經，也可導致攝護腺肥大。    ◎ 自我診斷    1. 攝護腺位於膀胱出口處，包圍著尿道，當其快速生長時，會造成下尿路阻塞，出現排尿困難、排尿遲緩、排尿無力、尿頻及夜尿等症狀。長此以往會影響貯尿功能，嚴重時會出現尿失禁。    2. 因膀胱阻力變大，尿液無法一次性排清，常會有尿急感，久之可能會引起尿路感染、膀胱結石，嚴重時會影響到腎臟功能。    ◎ 家庭療法    關元：在腹部，前正中線上，臍中下3寸。    腎腧：在背部， 第2 腰椎棘突下， 兩側旁開1.5寸。    命門：在腰背部，後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷處。    ◎ 專業醫師腰椎復位法    ◎ 專家提示   生活中要保持心情舒暢，避免因情緒問題而導致攝護腺腫大。多喝開水少憋尿，避免尿路感染，並保持大便通暢。在飲食方面，應少食辛辣及刺激性食物，多吃一些蔬果和含鋅豐富的食物，如番茄、南瓜子、芝麻、洋蔥、全麥麵包等。 ★ 12. 男性性功能障礙   男性性功能障礙，是指男子性功能某一環節發生障礙，以致不能進行正常的性行為，或在正常的性行為中不能獲得性滿足的症狀，主要包括早洩、不射精、陽痿、性冷感等。大多患者都沒有器質性病變，而是由心理因素造成，因此常被稱為「性心理功能障礙」。此外，腰椎的病變也與性功能障礙有一定的關系。    ◎ 自我診斷    1. 性冷感：表現為持續性、蔓延性地對性缺乏興趣以及對性喚起的抑制。    2. 陽痿：表現為男性在有性欲的狀態下陰莖不能勃起或勃起不堅硬，不能維持足夠的時間和硬度，無法完成正常的性生活。    3. 無法射精：表現為男性陰莖能正常勃起，但是性高潮出現障礙或不適當地推遲。    4. 性早洩：一般指性交過程中過早地發生射精的症狀。    ◎ 家庭療法    腎腧：在背部， 第2 腰椎棘突下， 兩側旁開1.5寸。    命門：在腰背部脊椎區，後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷處。    ◎ 專業醫師腰椎復位法    ◎ 自我簡易療法    提肛法：深呼吸，將氣推至丹田，突出下腹部，然後用力收縮肛門，感覺要將丹田的氣排出體內，心中默數5秒鐘後再吐氣。堅持30∼50次。在早晚可以各做1次此運動，有強化性能力的功效。小便中斷法：在排尿時，稍提起腳跟，在尿到一半時中斷小便，同時做提肛運動，3秒鐘後再將尿液排空。這樣可以有效地增強尿道括約肌的收縮能力，進而改善早洩等性功能障礙問題。    ◎ 專家提示   性功能障礙多是由心理問題引起，其原因大致有夫妻雙方長時間兩情不悅；年輕時性生活不加節制；工作或生活壓力大。如出現性功能障礙，患者應盡量保持平和的心態，多與女方進行溝通交流，維持良好和諧的關系，及時放鬆與調整緊張心態，盡量避免過重的精神負擔。 ★ 13. 痛經   痛經又稱「經行腹痛」，是指婦女在經期或行經前後，出現周期性小腹、腰骶疼痛的病症，多見於青年女性。痛經主要分為原發性和繼發性兩種。經婦科檢查未發現盆腔器官有明顯異常者，稱原發性痛經；生殖器官有明顯病變者，為繼發性痛經。從脊椎病因來看，第1至第4腰椎錯位，是引發痛經的原因。    ◎ 自我診斷    1. 女性在經期及其前後，出現下腹及腰骶疼痛，疼痛性質為脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛。疼痛可引及全腹或腰骶部，或出現外陰、肛門墜痛。    2. 疼痛一般多發生於經前和行經第一二天，隨後即逐漸減輕或消失。    ◎ 家庭療法    合谷：即通常所說的虎口，並攏拇指時肌肉隆起處。    中極：在下腹部，前正中線上，臍下4寸。    三陰交：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側後方。    ◎ 專業醫師腰椎復位法    ◎ 專業醫師捏脊法    ◎ 專家提示   女性在經期應避免食用一切生冷、不易消化和辛辣刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈酒、咖啡、茶、可樂等。避免勞累、受涼，注意經期衛生，控制情緒，避免精神刺激，生活起居要有規律。 ~以上資料摘自《脊療 90％的痠痛都會消失》高海波◎著 人類智庫【華翔文創】出版 →★看更多點這裡★ 吃對蔬果降血壓 ~ 水梨 & 香蕉 鄭金寶 吃對蔬果降血壓 ~ 水梨 & 香蕉 ★ 水梨   別名：雪梨、香梨、沙梨、果宗   主要營養：維生素B 群、Ｃ、鉀、磷、果膠、醣類   保健功效：止咳潤肺、降膽固醇、調節血壓   ○宜食者：便祕、有外傷者，肝炎、肝硬化患者   ╳慎食者：風寒咳嗽、脾胃虛弱、易腹瀉者   採購：以頂部飽滿且凹洞深、外形端正勻稱、堅硬有重量感，果臍周圍肥厚者為最佳選擇。   烹調：冰糖燉梨能潤肺清痰、舒緩咽痛；放入紅酒中燉煮至梨肉熟軟入味，是一道很時髦的法式甜點。   ● 水梨飲食宜忌 VS 變化料理   ● 水梨對症食療效果 Q & A   ◆ Q1. 為什麼吃水梨能降血壓？   梨的水分含量充足，含鉀、鈣、類黃酮，可維持血管細胞組織健康，軟化血管，使血管能正常擴張，有助降低高血壓。   高血壓患者如果出現心煩胸悶、口渴便祕、頭暈目眩等症狀；心臟病患者如果出現心悸焦慮、失眠多夢等症狀，水梨皆是很好的輔助治療水果。   ◆ Q2. 「百果之宗」的水梨有何營養價值？   水梨汁甜味美、皮薄肉細、香脆適口，素有「百果之宗」的美稱。豐富的醣類以及多種維生素，有保護肝臟、幫助消化、促進腸胃道蠕動的功效，肝炎患者吃梨對身體十分有益；膳食纖維能清潔腸道、預防便祕及消化性疾病，長期便祕者適量吃梨，有助預防結腸和直腸癌。   水梨富含果糖、山梨醇、蘋果酸、菸鹼酸、鉀、鈣、磷、鐵，及維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素、類黃酮等營養成分，經常食用，可使人精力十足。   ◆ Q3. 紅酒燉梨能保護心血管？   水梨生吃和熟食的效果不同，生吃能清火降壓，熟食可滋陰潤肺。   水梨營養豐富，能潤燥化痰、潤腸通便，雖然本身性偏寒，但煮過之後會比較溫和，老年人也可以食用，紅酒燉梨即是一道美味又養生的佳餚。   取紅酒500c.c.，加入冰糖煮至融化，放入去皮水梨1 顆煮滾，轉小火燉煮約1 小時，待涼即可食用。紅酒中的花青素可保護心血管；白藜蘆醇能防癌抗癌。水梨中的類黃酮，除了能降低血壓、膽固醇、體脂肪，還能預防心血管疾病。   ◆ Q4. 水梨是止咳化痰的良方？   水梨可清燥潤肺、止咳化痰。以下2 道食譜，可改善咳嗽、氣喘、支氣管炎。    梨香蓮藕汁：取水梨、蓮藕各200 克，洗淨削皮後切小塊，放入果汁機中打成汁，濾渣後加適量蜂蜜調勻。    雪梨杏仁飲：取水梨200 克，洗淨後連皮切塊，與杏仁4 克、枸杞2 克、冰糖15 克，加500c.c. 的水煮滾，續以中火燉煮15 分鐘，吃梨喝湯。   ● 營養師保健室 ★ 香蕉   別名：金蕉、甘蕉、芎蕉   主要營養：維生素A、C、菸鹼酸、磷、鉀、鎂、鈣、脂肪、寡醣   保健功效：潤腸通便、降壓排毒、紓壓助眠   ○宜食者：神經衰弱、貧血者，心血管疾病患者   ╳慎食者：易腹瀉、胃酸過多者，腎臟病患者   採購：以果實外形長而微彎、表皮鮮黃有光澤、帶有特殊香氣者為佳。若想多存放幾天，宜選果皮稍綠者。   烹調：與富含維生素B 群的堅果同食，有助代謝香蕉中的葡萄糖，轉變成能量供人體利用。蘸蜂蜜吃可治痔瘡。   ● 香蕉飲食宜忌 VS 變化料理   ● 香蕉對症食療效果 Q & A   ◆ Q1. 為什麼吃香蕉能防治高血壓？   現代醫學研究證實，香蕉是能有效防治高血壓的優質水果，由於每100 克香蕉含有290 毫克的鉀，可抑制血管收縮，因此能達到降血壓的效果。   此外，豐富的鉀離子，還能抑制體內鈉鹽過多所造成的血壓上升狀況，同時也有助排除體內多餘的鈉離子。特別是對愛吃醃漬、燒烤、重口味食物的人來說，每天食用1、2 根香蕉，可保護心肌細胞、預防血壓升高。   ◆ Q2. 香蕉能預防便祕與腸癌？   香蕉富含果膠、寡醣，可以刺激腸道內比菲德氏菌的活性，促進腸道蠕動，幫助排便順暢，晚上睡前吃1 根香蕉，具有緩解習慣性便祕的作用。   香蕉富含水溶性膳食纖維，能刺激胃液和腸液分泌，使糞便變軟易於排出，不讓廢物滯留腸道產生致癌物，有助預防腸癌，同時也有利腸道益菌生長。   對於有痔瘡宿疾或排便困難的高血壓患者來說，常吃香蕉或將其與蜂蜜、芹菜打成汁，早晚飲用，有穩定情緒、生津通便的效果；然而未成熟的香蕉因含有具收斂性的鞣酸成分，食用之後反而不利於排便。   ◆ Q3. 為什麼吃香蕉能紓壓助眠？   香蕉含有其他水果少有的色胺酸，色胺酸能安撫神經，與香蕉中的醣類、維生素B6 結合，可增加腦內血清素含量，減緩神經活動，有助放鬆心情。   睡前吃香蕉，能穩定情緒，幫助睡眠。處於持續高壓狀態的上班族，或容易腦神經衰弱者，與其藉由菸、酒來放鬆，不如食用香蕉以調節腎上腺素。   ◆ Q4. 香蕉是老年人的食療聖品？   香蕉中的葉酸，能預防老年失智與心腦血管疾病，因此年紀越大，越需補充足夠的葉酸。每天吃根香蕉，可加強葉酸的攝取量。   香蕉富含維生素C，能幫助身體抗氧化、潤澤肌膚、預防衰老，也可避免身體產生自由基，攻擊正常細胞；維生素E 抗氧化效果佳，能防治慢性病。   香蕉含有豐富的鋅，有益男性攝護腺保健；鉀能調節體內水分平衡，維持正常血壓；維生素B 群可使神經放鬆、提升新陳代謝率。   ● 營養師保健室 ~以上資料摘自《降三高蔬果食療祕方：預防慢性病&強化自癒力》鄭金寶◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 鮮果小米粥 鮮果小米粥   功效： 水梨 + 燕麥 → 瘦身消腫   ● 2人份 / 熱量：333大卡 材料 薏仁30 克，小米、水梨丁各50 克，蘋果丁60 克，水1200c.c. 調味料 冰糖2 小匙 作法    1. 薏仁洗淨，泡水2 小時瀝乾。    2. 湯鍋加水、小米和薏仁一起煮滾，煮至小米、薏仁將熟時，放入蘋果丁和水梨丁略煮，加冰糖調味即可食用。 ~以上資料摘自《降三高蔬果食療祕方：預防慢性病&強化自癒力》鄭金寶◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 波比兒童AI智能機器人 人類智庫出版集團＜波比兒童AI智能機器人＞ 人類文化公司自成立以來，以提供高素質兒童讀物給小朋友為目的。 2018年逐漸轉型致力於嬰幼兒童的腦力開發和文化教育的科技公司，依據兒童的心理、行為、認知能力，為兒童設計開發了集玩樂和教育於一身的科技產品， 本著安全、創新、趣味、教育的宗旨，公司以其健全的團隊管理，獨特的開發設計理念、嚴格的生產工藝控制，為兒童身心健康和智力發展提供全方位呵護。 想了解更多，請進 FB：波比兒童AI智能機器人 北鼻故事屋 人類智庫出版集團＜北鼻故事屋＞ 和孩子一起聽故事的時光，在長大後也會留在記憶裡。 想了解更多，請進 YouTube：北鼻故事屋 •制高點說服策略 賈伯斯也在用！ 在蘋果之前針對iPhone 4問題召開的記者會上，賈伯斯用制高點策略，說了不爭的事實。這種做法有用嗎？看看媒體的回應就知道。 •總統是國家的風險長？顯然，川普還不明白這一點？ 無論是天災、金融危機或戰爭，「總統是國家的風險長，應該負責帶領國家遠離風險」《第五風暴》書中說，但如今，這位風險長卻成了讓百姓陷入風暴威脅中的人。

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