2023年2月28日 星期二

12時辰自然養生 ~ 亥時 6


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2023/03/01 第674期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   
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話健康«談養生 12時辰自然養生 ~ 亥時 6
專題報導 元氣根莖類 〜 蒟蒻
健康廚房«大廚上菜 番茄蒟蒻凍
我把病毒殺光光
病毒防疫繪本

給孩子 100% 的防護


~以上資料摘自《我把病毒殺光光(QR Code有聲書)附「病毒退散歌」》
文/蔡惠芬 圖/劉鵑菁
人類文化 出版

12時辰自然養生 ~ 亥時 6
王彤
12時辰自然養生法 ~ 亥時 6

★ 男性強腎祕法—兜腎囊

  「真言一句話,假言萬卷書」。不論是做人,還是養生,真正能啟悟人的話,真正好的,適合自己的方法,哪怕只是幾十個字、幾個簡單的動作,也夠受用終生,「兜腎囊」就是這樣一個簡要的護命之法。

  ● 壯年男性不重養生,導致腎虛

   30、40歲的人,正當壯年,尤其是男性,一般都不太關注身體,也不講究養生,因為這個年齡的人,身體精氣神都很旺,一般的外邪,都奈何不了;即使生病,身體的承受能力也較強,小病小痛都能挨過去。

   但這個年齡的人(主要是男性),特別知道要補身體。不重視養生而又知道要補身體,補什麼呢?補腎!

  ● 腎虛的3個原因

   1 生活壓力大:現代人腎虛已很普遍,究其根源,競爭壓力大,工作過於勞累,睡眠不足,生活不規律,造成身體氣血虧虛。

   2 縱慾:古話說「飽暖思淫慾,飢寒思果腹」,現在生活條件好,想法也開放,很多人便過於放縱自己的慾望,導致腎精和元氣虧耗。

   3 生病和吃藥:生病非常傷精血和耗元氣,是藥三分毒,吃藥更傷身,尤其是現在的化學藥物。

   不管是補藥,還是保健食品,都有一定偏性,假冒偽劣且不說,亂吃會吃出毛病,結果很可能腎沒補好,又出現其他問題。

★ 正確補腎法

  ● 方法1:發揮能量

   情況較好者,腎是補好了,卻引起其他麻煩。所以,最好的補腎法,不是吃補藥、保健食品,不是借助外物,是在好好吃飯、好好睡覺的基礎上,利用身體的功能,發揮自己的能量,因為最好的靈丹妙藥,都在自己身上。

  ● 方法2:敲打經絡、按摩穴位

   補腎的方法其實很多,如敲打經絡、按摩穴位,還有其他很多功法,都能發揮強腎、補腎的作用。

  ● 方法3:兜腎囊

   推薦大家一種非常特別的方法,不過,這次我要「偏心」一點,專給男士們「開班」,教男人專用的強腎祕法。

   現在的男士,因為過分縱慾導致的腎虛,情況十分嚴重。但若讓他節慾,也只能是相對而言,俗話說:「江山易改,本性難移」,一下子是很難改過來的,只能慢慢來。

   加上男人30、40歲時,也是一生中,壓力最大的階段,上有老下有小,是家庭的支柱。

   同時,這個年齡的男人,由於知識技能已有相當基礎,性情已經比較成熟,歷經磨練,在公司多是「中流砥柱」,所以精力氣血的耗損,必然很大。

   如此,精血耗損太多,腎就會受傷,而腎主管生殖和代謝,結果會導致性功能障礙、遺精、早洩、陽萎、攝護腺疾病、尿道疾病接踵而來。

   因此,必須採取一些有效措施,來增強腎臟的功能,以保護身體,使它有能力承受這種「高壓」的工作狀態。

   下面推薦的方法,是古代養生家,密而不傳的補腎強身祕法~兜腎囊,也叫「鐵襠功」。希望此法能對諸位男性,特別是中老年朋友的「性福」健康,發揮一定的幫助。

   此法雖為古代醫家不傳之祕法,其動作卻非常簡單。「兜腎囊」,其中的「腎囊」,就是男性的睪丸。

   有人可能不明白,睪丸就是睪丸,為什麼又叫「腎囊」呢?因為睪丸被古代醫家稱之為「外腎」,與腎同出一源(連「長相」都差不多),而它又位居陰囊,所以就叫「腎囊」。

   何謂「兜」呢?兜有衣兜之意,這裡的意思是,用手包圍著向上托舉,整個動作,有點像平時用兩隻手,從河裡或盆裡捧水的姿勢。

  ● 操作方法1:坐勢

   在每天的戌和亥兩個時辰交接之時,也就是晚上約9點(以晚上8點到10點之間為最好)或站或坐或躺,形式不拘,當然以坐式或躺式效果最佳。

   把手洗乾淨,選擇一個安靜的空間(一般以自己的臥室為佳),關上房門,解開衣服,脫去褲子,盤腿端坐在床上或沙發(椅子)上;全身放鬆,停止一切思維活動,意守丹田(將全部的意念集中於丹田~~肚臍下面1.5寸處的氣海穴,所有的注意力全部集中到此,相當於「聚精會神」的狀態)。

   後將兩手掌面對搓3∼5分鐘,等兩手掌搓熱之後,左手4指併攏,兜托住整個陰囊,拇指輕輕按住陰莖,以防止練習時擺動,右手掌面橫貼在小腹恥骨的陰毛處,然後雙手同時用力往上兜托~~左手兜托住陰囊向上托舉,右手掌面沿腹部中線(任脈)向上推摩至肚臍處,如此反覆做81 次。

   之後再換手操作,右手4指併攏兜托陰囊,左手放在恥骨陰毛處,跟前法一樣,再做81次即可。

   動作就是這麼簡單,可以睡前練習,練完即睡,效果更佳。一般持續半個月,即可見效,時間越長,則效果越佳,最好能養成習慣。

  ● 操作方法2:臥式

   年齡較長者、體弱者或行動不方便者,可以躺著練(所有人都可以躺著練)。即先仰臥在床上(視屋裡的溫度,若太冷最好蓋上被子),兩腿向兩側適度分開,兩膝關節呈120度彎曲,然後一手兜托陰囊,一手推摩小腹,即可開始練習,具體的操作方法同前。

   此法歷史悠久,但由於古代醫家、養生家們一直祕而不宣,所以,不為大眾所知,直到明清時期,才有醫家典籍廣泛刊載。

   其中較出名的有:明代養生家高濂所著的養生專著《遵生八箋》;一本是由明代醫家李梴所撰的《醫學入門》,其中就有透過練習「兜外腎」治療外感病和遺精、早洩等生殖疾病的記載。

   明清時期,丹道名家張三豐所著《金丹祕訣》,清代醫家汪昂在其所撰的養生學著作《勿藥元詮》中,也稱此方有生精壯陽、固腎之功效。

   《金丹祕訣》有口訣道:「一擦一兜,左右換手,九九之功,真陽不走。戌亥二時,陰旺陽衰之候,一手兜外腎,一手擦臍下,左右換手各八十一,半月精固,久而彌佳!」

   宋代愛國詩人陸游,儘管一生歷經坎坷,但卻活到85歲高齡,主要得益於他深諳養生之道,而他的養生祕訣之一,就是「兜腎囊」。

   在《劍南詩稿》中他寫道:「人生若要常無事,兩顆梨須手自煨。」這裡的「兩顆梨」,是指男性的兩個睪丸;而一個「煨」字,則十分具體地說明,此法的要領~~把兩手掌搓熱後,去托握睪丸,同時推摩陰莖和小腹。

   這麼神奇的方法,其中的奧祕在哪?睪丸是男人的外腎,這個方法,就是直接作用於腎的強腎之法。而且,前陰部更是經絡匯聚之地,足厥陰肝經、足少陰腎經和主管生殖系統的任脈都從此經過。

~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

元氣根莖類 〜 蒟蒻
莊福仁

元氣根莖類 〜 蒟蒻

★ 蒟蒻

   ◆ 重點:水溶性纖維及大量水分能淨化腸道

   ◆ 健康有效成分:水溶性膳食纖維

   ◆ 食療功效:控制糖尿病、降低高血壓

   ◆ 營養成分:膳食纖維、胺基酸

   ◆ 適用者:減肥及便祕者

   ◆ 不適用者:孕婦、容易脹氣者

  ● 蒟蒻為什麼能健腸排毒?

   1 蒟蒻含類似蔬菜的水溶性膳食纖維,被人體吸收後可抑制腸內細菌繁殖,幫助細菌排出,有「腸胃清道夫」之美稱。

   2 蒟蒻自古以來便有「去腸砂」之稱,所含的葡甘露聚醣成分使蒟蒻具多醣高黏稠之特性,可吸收腸胃內水分、清淨腸道、增加飽足感、包覆脂肪。

   3 蒟蒻在腸胃吸收水分時,能幫助活絡胃道,且含水量高,可軟化糞便、增加糞便體積,使腸道潤滑,排便通暢,還能包覆體內脂肪及多餘毒素,將這些有害物質與腸道隔離並排出體外。

  ● 蒟蒻主要營養成分

   1 蒟蒻除了豐富的膳食纖維與少量維生素外,並無其他營養成分,屬於低卡路里食品,是現今健康瘦身者的新寵兒。

   2 大量的葡甘露聚醣使蒟蒻吸收水分後可以膨脹50∼100倍,加上具有不被人體消化吸收的特性,可產生飽足感,幫助降低因過量的食慾所帶來的熱量。

  ● 蒟蒻食療效果

   1 人體沒有酵素可分解蒟蒻的水溶性膳食纖維,這種特性使它在進入胃時可吸收醣類,直接進入小腸,且在小腸內抑制醣類吸收,進而減緩血糖上升,穩定糖尿病。

   2 葡甘露聚醣可干擾膽固醇吸收、抑制血糖值升高,在幫助血糖控制的同時,也淨化阻礙健康的膽固醇,使膽固醇濃度趨於正常,有效降低高血壓。

  ● 蒟蒻食用方法

   1 尚未的蒟蒻不要從袋內取出,應保存於原包裝中的石灰水中。

   2 在食用蒟蒻前,為去除石灰水的異味和衛生考量,應先置於滾水中汆燙,再進行料理。

  ● 蒟蒻飲食宜忌

   蒟蒻每次不宜食用過多,且不可完全取代正餐,以免營養不良。

~以上資料摘自《腸道健康就要這樣吃》莊福仁◎編著
人類智庫【康鑑文化】出版

番茄蒟蒻凍
番茄蒟蒻凍

降膽固醇+促進排便

整腸排毒功能
番茄中富含維生素A、C與果膠,可降低血液與肝中的膽固醇濃度;蒟蒻有豐富的膳食纖維,熱量極低,能促進排便。

材料
番茄2顆,蒟蒻凍70克,梅子8顆

調味料
梅子醋3大匙,砂糖2大匙

作法

   1 番茄洗淨去蒂,和蒟蒻凍均切成小塊;梅子去籽。

   2 將梅子醋、砂糖和去籽梅子倒入碗中,攪拌均勻,做成醃料。

   3 把番茄塊、蒟蒻凍塊倒入碗中,用醃料醃2天即可。

~以上資料摘自《腸道健康就要這樣吃》莊福仁◎編著
人類智庫【康鑑文化】出版

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