★ 幫助排便2大妙招
由於飲食習慣的改變，越來越多人為便祕所苦。常見的瀉藥只是治標，而穴位按摩不僅速效，而且可「標本兼治」。按摩天樞再加上作「赤龍絞海法」，很快就會擺脫便祕因擾。
● 飲食不當的文明病—便祕
你是否有過便祕的痛苦呢？有便卻排不出的感覺可真叫人難受！也難怪，現代人飲食過於精細，成天大魚大肉，沒有酒肉不成席，綠色蔬菜卻乏人問津，因此很容易導致體內缺乏纖維素。
● 便祕原因 1：體內熱，大腸中津液過
川菜大行其道，辛辣食物成為飲食中不可或缺的材料，這種飲食習慣很容易導致「上火」。體內有熱，腸道津液減少，排便不順也是意料中的事。
大腸為「傳導之官」，它除了「傳化糟粕」的功能外，還有一個功效是「主津」。何謂「津」 ？
金代醫學家李東垣認為，食物經脾胃消化後到達小腸，水液等精微物質再經過小腸的吸收而下傳至大腸，大腸為食物吸收的最後一道關卡。
它接收由小腸下注的食物殘渣、剩餘水分後，再吸收其中的部分水液，最後剩餘的殘渣糟粕，成為糞便排出體外。
在吸收過程中，小腸是吸收津液的主力，所以稱之為「液」，意味其量大；大腸吸收的津液只占極少部分，故稱之為「津」，意味其量少。因此，有「大腸主津，小腸主液」的說法。津液具有維持腸道中水液平衡的功能，相當於腸道的潤滑劑，腸道津液分泌正常，人才能正常排便。
如果大腸有熱，「津」的能力過強，本應留存在大腸內的津液也會被吸
收，腸道缺少津液的潤滑就會乾澀，進而導致排便困難。相反地，若「津」的功能過弱，腸道內殘留的津液過多，就會腹瀉。
● 便祕原因 2：服用瀉藥
排便不通暢時，大部分的人會選擇服用瀉藥，但瀉藥只能「治標」，使用時間一長，人會對藥物產生依賴性，實屬下策。
★ 改善便祕，首要調理腸胃功能
治療便祕，關鍵在於「調理腸胃功能」，使腸道自行解決問題、自己來治病。該如何調理腸胃功能呢？有個很好的方法，即按摩「天樞穴」。
● 方法 1：按摩天樞穴
天樞穴為大腸經的募穴。「募」是聚集、匯合之意，募穴是臟腑經氣的匯集之處，專治本臟腑的疾病。
位置：身體仰臥，肚臍（即神闕穴）旁開2寸處即為此穴。天樞為古代星宿名，是北斗七星的第一星，主持天際各星的運行。
此穴位借「天樞」名，意指應天樞之星象，溝通胸腑上下之氣。
《素問．至真要大論》所言：「身半以上之分也，天氣主之；身半以下之分也，地氣主之。半，所謂天樞也。」此穴為水穀之氣升清降濁的樞紐，可以升降氣機、斡旋上下。
功效：天樞穴又為胃經的俞穴，因此，有調腸和胃、理氣消滯的效果。
操作手法：仰臥，將食指、中指、無名指併攏，慢慢向下壓，力道由輕到重，持續2分鐘後，將手指慢慢抬起（但不要離開皮膚），再於原處按揉片刻。
注意事項：兩側都要按摩。持續約1週，便可發揮良好療效。
● 方法 2：赤龍絞海法
除此之外，「赤龍絞海法」也有治療便祕之效。俗話說：「氣是續命芝，津是添年藥。」即指按摩天樞穴可調理氣機，相當於吃益壽的靈芝；而吞津法，則相當於可讓你益壽延年的靈藥。
便祕的成因，大多是腸道津液代謝失常，以致大腸的傳導功能不順。而吞津法則可為大腸補養津液，如同替大腸塗潤滑劑，發揮促進排便的效果。
對便祕患者而言，將穴位按摩與「赤龍絞海法」結合，會發揮相輔相成的功效，對解除便祕很有幫助。
便祕為「百病之源」，解除便祕，對各種疾病而言，相當於釜底抽薪。要愛護自己的身體，就從清除體內的垃圾開始吧！
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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