2017年5月24日 星期三

掌握荷爾蒙!媽媽健康愛相隨


房地產買賣不是一朝一夕的簡單課題,快訂閱【好宅生活家】幫助您了解房市脈動,打造快樂家庭! 誰能幫你邁向健康人生?週週提供最新的健康情資,【常春EVERGREEN】幫你的健康打底,人生加分!
無法正常瀏覽圖片,請按這裡看說明   無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  健康  財經  追星  NBA台灣  udn部落格  udnTV  讀書吧  
2017/05/24 第56期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
 
健康爆料 掌握荷爾蒙!媽媽健康愛相隨
健康新鮮事 《正念飲食》體重管理、胃腸機能障礙的一大福音
早餐吃什麼?元氣滿滿《米漢堡》食譜大公開
掌握荷爾蒙!媽媽健康愛相隨
聯安診所 編輯部諮詢/聯欣診所醫
母親節將至,你準備好了嗎?年年聚餐、準備禮物,有抓到媽媽的「心」嗎?更年期後媽媽的健康關鍵在於「女性荷爾蒙」,更年期後女性荷爾蒙分泌減少,影響「心情」,也影響「心血管健康」。該怎麼幫助媽媽減輕更年期症狀?聽說荷爾蒙隨便補充會致癌?讓醫師告訴你正確的方法,顧好媽媽的心。

荷爾蒙失調 攪亂媽媽的好心情

根據澳洲墨爾本大學2016年12月發表於《更年期雜誌》的研究指出,進入停經過渡期的女性較「憂鬱」,因女性荷爾蒙(雌激素)對女性的身心有保護作用,荷爾蒙波動或下降時期,較易有焦慮、憂鬱、或易怒等情緒變化。根據衛生福利部103年統計資料顯示,女性停經後,荷爾蒙分泌下降,增加腦心血管疾病與三高指數(高血壓、高血糖、高血脂)風險,更年期後女性心血管疾病的發生率會高於男性。這些荷爾蒙的分泌與平衡關係,與新陳代謝、骨質流失、皮膚緊緻光滑、記憶力、活力、免疫功能等皆息息相關。

面對更年期症狀的不舒服,千萬別忍忍就好,透過功能醫學「全套女性荷爾蒙分析」可從腦下垂體荷爾蒙、雌激素、雌激素代謝、荷爾蒙平衡比值等項目,從荷爾蒙分泌的源頭到代謝的途徑,完整評估女性荷爾蒙的平衡狀態與前因後果。透過完整的健康評估,徹底找到影響荷爾蒙分泌的因素,由醫師依據報告結果與個人健康狀況給予飲食調整建議,幫助回復荷爾蒙平衡、改善不適症狀。

揮別更年期困擾 顧好荷爾蒙找回陽光媽媽

一、顧好荷爾蒙從瞭解自己的健康狀態開始

由全身健康檢查著手,掌握心血管、婦科健康,搭配全套女性荷爾蒙分析,透過血液與尿液檢查,瞭解荷爾蒙分泌狀態與雌激素代謝途徑,建議45歲以下女性,每2年做1次荷爾蒙分析;45歲以上女性,每1年做1次荷爾蒙分析,並定期追蹤複檢。

二、吃對食物幫助平衡荷爾蒙

● 攝取好油

荷爾蒙分泌的源頭是膽固醇,油脂攝取不足易影響荷爾蒙分泌,建議民眾應多攝取好的油脂,如冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、芥花籽油等,植物油,或攝取酪梨、堅果、鮭魚等富含好油脂的食物。

● 適量補充富含植物性荷爾蒙的天然食物

經檢查確認沒有子宮肌瘤、多囊性卵巢等婦科疾病者,平日可以適量攝取大豆及黃豆類製品,如:豆漿、豆腐、豆干等,因黃豆中含豐富的大豆異黃酮及維生素E,能幫助平衡荷爾蒙,減輕更年期女性的不適感。

● 多吃十字花科蔬菜幫助雌激素代謝

飲食均衡、多樣化攝取充足的維生素及礦物質,女性應多攝取十字花科蔬菜,如:高麗菜、花椰菜、包心菜等,幫助體內雌激素代謝,維持荷爾蒙平衡,降低婦科疾病的發生率。

最好的愛是陪伴 讓媽媽健康愛相隨

生理照顧好後,媽媽的心理健康也是很重要的哦,隨著子女成家立業,離開身邊,媽媽在心理上也可能會感覺到自己不如以往「被需要」,俗話說最好的愛是陪伴,不只在母親節期間,時時刻刻都要表達對媽媽的關心與愛,讓媽媽健康愛相隨,陪伴我們健康到老。

聯安醫周刊-掌握荷爾蒙!媽媽健康愛相隨全文請點此

《正念飲食》體重管理、胃腸機能障礙的一大福音
聯安診所 編輯部
飲食,與現代人許多疾病,尤其是肥胖問題息息相關。在目前科學研究尚不足以針對飲食與疾病機轉,一一提出解答與處置方法之前,我們迫切需要一套實際可行的改善方法。透過《正念飲食:覺察自己為什麼吃,比吃什麼、怎麼吃更重要!》這本書,提供我們可據以執行的辦法,不需要太複雜的學理基礎,對於想要管理體重,找回健康的人,遵循起來並不太難 ...more
早餐吃什麼?元氣滿滿《米漢堡》食譜大公開
聯安診所 編輯部
你的早餐都吃什麼呢?早餐肩負著開啟一天活力的重責大任,但有多少人能真正好好的吃一頓早餐呢?為了趕時間、為了方便,我們總是「簡單解決」這一餐,很少認真思考該怎麼吃進均衡營養。聯安診所資深營養師徐景宜表示:「吃錯早餐讓你昏昏欲睡,還沒到中午就覺得肚子餓,早餐是一天營養來源,吃對食物才能提供大腦與身體所需的能量,成為你的活力泉源喔! ...more
打破禮儀規定的晚清流行穿搭
清宮劇構成了我們對清代的基本印象,不過當我們如此認定時,往往都忽略了清朝有二百六十八年的歷史,傳世的清代老照片呈現的只是最後幾十年的服裝風格。

Burger Lab.米其林秘方醬料漢堡 軟嫩多汁又鮮香
和牛起司堡選用的是台北花園酒店Prime One的洋蔥麵包,從前僅在牛排館內供應。洋蔥麵包也是當日製作,出爐後表層灑些玫瑰鹽增加風味,口感柔彈裡帶一絲洋蔥清甜。
聯安預防醫學機構 版權所有 服務電話 : (02)2570-2155
105 台北市松山區南京東路4段16號B2 E-mail:dr.lianan@lianan.com.tw
歡迎轉載,但轉載不得作為推銷商品或其它營利行為之用途
本網站內容不能取代醫師的當面診治使用者隱私權宣告
聯安預防醫學機構聯安部落格聯安醫周刊粉絲團
  免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們
udnfamily : news | video | money | stars | health | reading | mobile | data | NBA TAIWAN | blog | shopping

沒有留言:

張貼留言