2021年4月11日 星期日

你的家人踩到我的線!知道伴侶不爽後如何承接、破鏡能否重圓?


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2021/04/12 第680期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
你的家人踩到我的線!知道伴侶不爽後如何承接、破鏡能否重圓?
福原愛事件給的啟示:如何跟伴侶表達這讓我不舒服了
年紀愈大,心情愈差?退休後失落感變強該如何調適?
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你的家人踩到我的線!知道伴侶不爽後如何承接、破鏡能否重圓?

文/黨一馨

大部分人習慣迴避衝突,會讓衝突在矛盾中越積越大,通常夫妻之間發生衝突時才會想到溝通,諮商心理師陳彥琪表示,「可是那時候我們已經有情緒了,彼此會抗拒、防衛。對於先生來說,他也會很挫折,好像都是對我的否定,或對我家人的否定,妳這樣嫌東嫌西,好像連我的努力都否定掉了。」

福原愛婚變事件提醒我們婚姻中每個角色都有不同的故事版本與感受,到底我們該給予婚姻怎樣的觀照?男性若知道伴侶不開心後,他們要如何面對與原生家庭成員不同的角色期待?有沒有什麼實用的技巧可以學習?...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:忍了半輩子,老後婚姻失和,只能卒婚嗎?

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福原愛事件給的啟示:如何跟伴侶表達這讓我不舒服了

文/黨一馨

示意圖非當事人,來源/PEXELS

人妻A:「新婚後公公會來家裡打掃,不會先告知。婚姻初期我要上班,至少不會跟他同處一室,比較不會那麼不舒服。但後來他打掃的幅度越來越大,家裡的擺設也開始改變,好像身為女主人裝飾的權利被剝奪了,我開始有一種厭煩的感覺。雖然是好意,可是我就覺得哪邊怪怪的,我有點不安、對長輩也不好意思。」面對生活界限議題該如何和先生、公婆溝通?如何務實面對與另一半家人的相處?...繼續閱讀全文

※編輯推薦:當伴侶越老越「番顛」,如何讓婚姻關係加溫?

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年紀愈大,心情愈差?退休後失落感變強該如何調適?

 文/ 大家健康雜誌編輯部

「並不是退休計畫越完整,就越不會產生負面情緒。『失落感』容易隨著年齡而增長,如果不學習自我調適,即便原本很樂活的人,都可能因為外在因素的變化,而陷入負面情緒。」

龔頌美心理師進一步分析,退休、老化帶來的失落包括:
★ 人際失落:上班族的人際關係多侷限在同事、客戶;退休後人際關係回歸家庭,但子女多半已離家,常讓退休者產生不被需要的失落感。過去以工作為重心的程度越高,失落的程度會越強烈。
★ 金錢失落:除了退休金之外沒有其他的收入來源,也會有經濟來源減縮帶來的失落感。
★ 老化的失落:器官因退化或疾病而衰敗、疼痛、不適,身體已無法配合意志而行,無法掌控的感覺會引起悲傷。

失落所帶來的不安全感會讓人更想要掌控,但實際經歷到的卻是人事物都越來越難掌控,無法掌控的失落感又帶來更大的不安全感,就這樣形成一種惡性循環。所以會有沮喪、憤怒、悲傷、焦慮、憂鬱等負向情緒。
那麼,該如何調適失落感呢?要先能夠「覺察」,再努力去「調適」!龔頌美心理師說,若過去的生活是以「現實層面」的考量去安排,退休後可以考慮為自己而活。但要為自己而活,就必須重新「接納」,接納當初為了現實而捨棄的真實自我,並且去探索從來沒有機會表達的「真實自我」。譬如:有些人習慣「壓抑」真實的情緒,或者把注意力全放在子女的身上,而沒有去正視自己真實的感受與需求。

現在,可以細心觀察自己對很多事物的情緒反應,與自己深度對談,去找到真實的想法;在多次的抽絲剝繭之後,就能越來越了解真實的自己,這就是「覺察」!而真實的自己,很有可能不是大半生表現在人前的自己,這時候除了需要有「勇氣」去接納之外,還需要學習跟這個真實卻陌生的自己相處。這種探索才是人生最大的探險,是獨一無二珍貴的經驗。
另外,林萃芬心理師提醒,年紀愈大,會有比較多的情緒反應,也會有很多突發狀況,超乎之前的預想。但不論是自己或旁人,都不要去否定過程中的情緒反應,也不要以為做好了萬全的退休計畫,就能防堵負面情緒發生,應該要「坦誠地接納」這些情緒,再學習調適的技巧。

……本文摘自《樂齡圓夢實踐家》一書

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